Ball Kapp
Huel bannen, mëll, grousst Handlungsberäich, gëeegent fir d'Entspanung vun der ganzer Kierpermuskelgrupp, Heemmassage ass och e gudde Choix.
Flaach Kapp
Massage flaach grouss Muskelgrupp op de Réck, hard Textur, staark Feedback Kraaft, gëeegent fir Leit déi eng gewëssen Fitness Fundament hunn.
Kugel Kapp
Punktmassage, anstatt Fangermassage, handelt op der Plaz vum Schmerzpunkt, bleift net méi wéi 15 Sekonnen, d'Kraaft ass staark, et ass am beschten ze benotzen ënner der Leedung vun Traineren an anere Fachleit.
U-Form Kapp
Et ass entwéckelt fir d'Muskelen op béide Säiten vun der Wirbelsäule an der Achilles Sehne vum Kallef, sensibel Positiounen ze vermeiden, déi ufälleg fir Gefor sinn, an d'Benotzung vun de Muskelen op béide Säiten entspaant.
Virdru ginn et fënnef Weeër fir séier no engem Training ze recuperéieren
①Gitt e bësse Rescht.
Zäit ass dat bescht Instrument fir Är Kraaft zréck ze kréien.De mënschleche Kierper huet e super Selbstreparatiounsprozess, just Rescht a waart, an Är Muskele ginn lues a lues méi grouss.Dëst ass déi elementarst Manéier fir Är Kraaft zréck ze kréien.
②Stretching
Stretching fördert net nëmmen de Schlof, et fördert och d'Zirkulatioun am ganze Kierper!
③ Entspriechend Diät
Nodeems ustrengend Übung vill Energie verbraucht huet, sollt Dir Äre Kierper tanken, sou datt et genuch Energie huet fir opzeladen, d'Muskelen ze reparéieren a sech op déi nächst Erausfuerderung virzebereeden. ) a komplexe Kuelenhydrater (wéi Lënsen a brong Reis).
④ Ergänzung Feuchtigkeit
Dir verléiert vill Waasser während der Ausübung.Dir sollt et während der Übung ersetzen wéi och nom.Well Waasser stimuléiert de Stoffwiessel an hëlleft dem Kierper méi séier Nährstoffer opzehuelen.
⑤ Massage
Zousätzlech fir Iech bequem ze fillen, kann et Iech och komplett entspaant maachen an d'Blutzirkulatioun verbesseren. Amplaz datt een Iech masséiert, kënnt Dir och probéieren Är eegen enk Muskelen ze masséieren.
Post Zäit: Dez-27-2021