Déi vill erwaart 2022 Peking Wanter Olympesch Spiller sinn opgemaach ginn, vun den 2008 Peking Olympesche Spiller op d'2022 Peking Wanter Olympesch Spiller, China erëm erstaunlech d'Welt, déi 24. Olympesch Spiller, déi de 4. Februar ofgehale ginn, ass dat véiert Moundjoer, déi éischt 24 Sonnesystem Begrëffer, 20:04 dëser verschidden Zäit Punkt.Bai Chang(Hundredcare) wënscht den Olympesche Sportler e grousse Succès.
Wësst Dir wéi normalerweis Är Muskelen no der Ausübung relaxen?
①Déi éischt ass Äis, am Training kënnt Dir Äis direkt op der Uewerfläch vum Muskelreiwen benotzen, kann de Phänomen vum Muskelschwellung entlaaschten
②Den zweeten Äisbad, zwee POTS Waasser, d'Waassertemperatur vun 15-20 Grad, 30-35 Grad ass ok, alternéierend fir fënnef Minutten all, en Eemer dräimol ze drénken
③Déi drëtt ass kierperlech Therapie mat medizineschen Ausrüstung déi Elektrizitéit benotzt fir déif Muskelrelaxatioun ze stimuléieren
④Véiert, Schaumachs
⑤Fënneften, oppassen op de Geescht vun der Entspanung, psychologeschen Zoustand, wéi wann et kee Konflikt ass, sollt rechtzäiteg mam Trainer kommunizéieren, gutt Rescht Training, net direkt ufänken ze léieren, net direkt Videospiller spillen, eidel Äert Geescht fir eng Zäitperiod
⑥Sechstens ginn et dräi Weeër fir ze strecken.Stretching no der Ausübung kann Muskelschmerzen entlaaschten, d'Flexibilitéit vum Kierper verbesseren, d'Bewegungsberäich vu Muskelen erhéijen an d'Dimensioun an d'Längt vun de Muskelen änneren, fir d'Roll vun der Form z'erreechen.
1)Déi éischt Zort ass aktiv Stretching, dat ass selbstgeriicht Stretching.All Deel vum Muskel huet eng spezifesch Stretchaktioun.Et gëtt haaptsächlech benotzt fir d'Muskelen ze verlängeren fir d'Spannungen ze entlaaschten.Gewunnecht fir virum Training ze strecken.
2)Déi zweet Zort ass passiv Stretching, déi autonom oder vun aneren assistéiert ka ginn.Et streckt och d'Muskelen fir ze relaxen.Dës Aart vu Stretching ass besser, sou datt déi meescht Leit wielen post-Training Stretching ze benotzen.
3)Déi drëtt ass Fascia Entspanung, muss Fascia Pistoul Hëllef benotzen, de ganze Kierper Muskelen duerch spezifesch Entspanungsaktioun, well de Schmerz staark ass, Muskelgrenz änneren ass net offensichtlech, et ass recommandéiert datt Individuen fäerdeg sinn, kënne benotzt ginn fir Training virum Training. no Stretching.
Post Zäit: Februar-15-2022